プロテインの種類で代表的なのが以下の3つです。
・ソイプロテイン
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
それぞれに特徴があるので、用途にあわせて使い分けることができます。
ひとつずつ解説しますので、参考にしてください。
まず、ソイプロテインは植物性のプロテインです。
ソイプロテインは大豆たんぱく質を粉末にしたもの。
大豆を原料に、たんぱく質の比率を高めて水分・糖質・脂肪を減らし、効率的にたんぱく質を摂取できるようにしています。
プロテインの中で比較的価格が安いことも魅力です。
次にホエイプロテインですが、牛乳を原料に作られており、特徴は体内で吸収されやすいことです。
皆さんは、ヨーグルトの容器に透明な上澄み液があるのを見たことがありますか？
その上澄み液が『ホエイ』です。
ホエイにはミネラル・水溶性ビタミンが豊富に含まれています。
最後に、カゼインプロテインですが、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分に作られるプロテインです。
ホエイプロテインとの違いは、以下の通りです。
・不溶性で固まりやすい
・体への吸収速度がゆっくり
販売されているプロテインのなかには、女性用・男性用プロテインと分けられているものがありますが、プロテインの種類は原料の違い以外にはありません。
なので、目的に応じて必要なプロテインを選択していただければ大丈夫です。
女性用プロテインとして販売されているものは、女性に不足しがちな鉄・カルシウムや美容成分を配合していることが多いです。
プロテインと一緒にほかの成分を摂りたい方は、女性専用のプロテインを検討してもいいですね。
プロテインの種類はどんどん増えていますが、基本的な部分は変わりませんので、プロテイン選びの参考にしてください。
